友達と食べに行くとき、なるべくカロリー低いのを選ぶ。

食べる量を工夫して減らそうと思っていても、なかなかできないっていうことがあります。

たとえば、友達と一緒に食べにいこうって誘われたときなどですね。

飲みに行こうっていう場合、つい飲み過ぎたり、いろいろ濃い味付けのを食べてしまったり油ものばかりだったりなどしてしまいます。

こういうことが頻繁にあると、いくら普段の食事に気を付けていても、あまり体重に変わりがないっていうふうになってしまいます。

友達の誘いを、何回も断っていたら、そのうち交流がなくなってしまいますよね。

それは、ちょっと面白くないでしょうから、誘われて食事に行くときにも、なんらかの工夫をしたいです。

外食の場合でも、なるべく量が少ないのを選ぶとか、野菜メインのを選ぶとかですね。

外食となると、どうしても肉メインのを食べようかなってなるでしょう。

そういうときは、試しに魚メインの定食にしてみるっていうのを選択してみるのが良さそうです。

定食屋じゃなくて、ケーキがおいしいカフェであれば、

カフェで、けっこう過ごしてる。

ここが参考にならないでしょうか。

カフェでは、ケーキだけでなく、他にも、ちょっとした食べ物は販売されています。

カロリーが低そうなのを選ぶなどしてみるのも、一つの工夫ですよね。